حلا الشيا بجوز الهند والشوكولاتة
02
ديسمبر
ديسمبر
حلا الشيا بجوز الهند والشوكولاتة
تفاصيل الوصفة
المكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور
- ¼ كوب من حليب جوز الهند (أو أي حليب نباتي آخر)
- 2 ملعقة صغيرة من اللبن اليوناني المصنوع من حليب المراعي الحرة (Grass-fed) أو اللبن اليوناني النباتي
- 2 ملعقة صغيرة من الطحينة
- 2 ملعقة صغيرة من دبس الخروب
- 2 ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام غير المحلى
- ¼ كوب من حليب جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من بذور اليقطين
- فستق حلبي مجروش
المكونات الأساسية
صوص الشوكولاتة الصحي
للتزيين
طريقة التحضير
المكونات الأساسية
- اخلطي جميع المكونات معًا جيدًا.
- ضعي الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا حتى يتماسك.
صوص الشوكولاتة الصحي
- اخلطي جميع المكونات حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس.
- اتركي الصوص لمدة 30 دقيقة حتى يتماسك قليلًا.
- اسكبي صوص الشوكولاتة فوق خليط الشيا.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية:332 كالوري
الكربوهيدرات:23 غرام
البروتين:11 غرام
الدهون:23 غرام
الدهون المشبعة:7.3 غرام
الدهون المتعددة غير المشبعة:3.5 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة:3.4 غرام
الكوليسترول:2.2 ملغ
الصوديوم:51 ملغ
البوتاسيوم:196 ملغ
الألياف:12 غرام
فيتامين A:77.5 ميكروغرام
الكالسيوم:463 ملغ
الحديد:4.7 ملغ
يتم حساب المعلومات الغذائية تلقائياً ويجب استخدامها كقيمة تقديرية فقط.