Blog
٨ خطوات طبيعية لعلاج أمراض القولون الالتهابية: تخلص من كرونز والتهاب القولون التقرحي طبيعيًا
مايو
مرض التهاب الأمعاء (IBD) ويشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، ليس مجرد مشكلة في الجهاز الهضمي—بل هو مرض مناعي مزمن يؤثر على الجسم بأكمله. تشمل الأعراض آلام البطن، الإسهال، فقدان الوزن، التعب، وأحيانًا مشاكل في المفاصل أو الجلد، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتك.
لكن لا تيأس. أظهرت الدراسات أن للنظام الغذائي ونمط الحياة دورًا كبيرًا في التحكم بالتهاب القولون، بل وحتى عكسه في بعض الحالات. في هذا المقال، ستتعرف على خطوات طبيعية مدعومة علميًا لعلاج القولون واستعادة صحتك بدءًا من طعامك.
ما هو مرض كرون والتهاب القولون التقرحي؟
كلاهما من أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الجهاز الهضمي عن طريق الخطأ.
- مرض كرون: يمكن أن يصيب أي جزء من الجهاز الهضمي من الفم حتى فتحة الشرج.
- التهاب القولون التقرحي: يتركز في القولون (الأمعاء الغليظة).
بعض الحالات قد تظهر أعراضًا من كلا المرضين مما يعقد عملية التشخيص والعلاج.
أعراض التهاب القولون وكرون
- إسهال مزمن أو متناوب مع إمساك
- دم أو مخاط في البراز، أو بقايا طعام غير مهضوم
- آلام وتقلصات بعد الأكل
- غازات وانتفاخ وعسر هضم
- تعب وضبابية في التفكير
- ألم في المفاصل، مشاكل جلدية، اضطرابات في الغدة الدرقية
- التهابات في العين أو اضطرابات مزاجية
معلومة مهمة: صحة الأمعاء مرتبطة بالمناعة، الهرمونات، والجهاز العصبي. تحسين صحة الجهاز الهضمي يساعد في تخفيف أعراض الجسم بأكمله.
ما أسباب مرض التهاب الأمعاء؟ ليس فقط بسبب الوراثة
صحيح أن الجينات قد تمهد للإصابة، لكن العوامل البيئية ونمط الحياة هي المحرك الأساسي:
العوامل المسببة:
- الأطعمة المصنعة، السكر، الإضافات الغذائية
- الدهون الضارة والمقليات
- السموم البيئية (البلاستيك، المنظفات، تلوث الماء)
- اختلال توازن البكتيريا النافعة وزيادة الضارة والفطريات
- التوتر المزمن هو أحد المحفزات القوية
الأطعمة التي تسبب تهيج القولون:
- الكافيين، الحليب، الدهون، الأطعمة الحارة
- الألياف الصلبة مثل المكسرات والبذور والفواكه والخضار النيئة
- الأطعمة الحامضية، والقرنبيط والبروكلي
تنبيه هام: لا توقف الأدوية فجأة، خصوصًا المثبطة للمناعة. ابدأ بتطبيق هذه الخطوات بالتوازي مع استشارة طبيبك.
8 خطوات طبيعية لعلاج القولون والتهاب الأمعاء المزمن
١. اتباع نظام غذائي علاجي
النظام الغذائي الخاص بمرضى القولون الالتهابي، ينقسم الى قسمين، أغلب المرضى يرتاحون في حال كان النظام بشكل عام، منخفض الدهون و الألياف،
المرحلة الأولى: النظام الغذائي اللين (لمدة أسبوعين)
للحالات النشطة والانتكاسات الحادة.
- مرق العظام 2–3 مرات يوميًا
- عصائر خالية من الألياف مثل الجزر أو الخيار
- العصائر السموذي بالبروتين النباتي
- الخضار المطهية والمخلوطة (الشوربات، المهروسات)
المرحلة الثانية: حمية الإقصاء (لمدة شهرين)
لاكتشاف الأطعمة المحفزة.
تجنب:
الجلوتين، الحليب، السكر، الصويا، الذرة، الزيوت المهدرجة، الفول السوداني
يفضل تناول:
- الأرز الأبيض، البطاطس، الشوفان
- الدجاج، السمك، البيض (إذا تم تحمله)
- الفواكه اللينة مثل الموز، البابايا، الشمام
- الخضروات المطهية بدون قشور أو بذور (الكوسا، الجزر، القرع)
نصيحة: احتفظ بمذكرة غذائية لتحديد ما يناسبك.
٢. تطهير القولون من البكتيريا الضارة
معظم مرضى القولون يعانون من فرط بكتيري ضار أو فطري.
زيت الأوريجانو البري: ابدأ بـ ٥ قطرات يوميًا، ثم زد الجرعة تدريجيًا حتى ٣ مرات يوميًا
بديل لطيف: مستخلص ورق الزيتون
٣. إعادة بناء البكتيريا النافعة
استخدم مكملات بروبيوتيك تحتوي على ٨ سلالات أو أكثر
تدعم سلالة Akkermansia muciniphila باستخدام مكملات البريبايوتك
٤. تعزيز الهضم
مرضى IBD يعانون من:
- نقص حمض المعدة
- ضعف إنزيمات الهضم
- مشاكل في إفراز العصارة الصفراوية
الحل: تناول مكملات الإنزيمات الهاضمة قبل الوجبات ٢–٣ مرات يوميًا لمدة ٦–٨ أسابيع.
٥. ترميم بطانة الأمعاء
الالتهاب يسبب جروح دقيقة في الأمعاء.
أفضل المكملات العلاجية:
- عصير الصبار الطبيعي (يُخلط مع ماء جوز الهند)
- كولاجين
- إل-جلوتامين
- جذور المارشميلو وعرق السوس (DGL)
٦. علاج نقص الفيتامينات والمعادن
نقص الامتصاص يؤدي إلى فقر في المغذيات الأساسية:
- الحديد: يسبب فقر دم
- فيتامين د: يؤثر على المناعة وصحة العظام
- فيتامين B: لصحة الأعصاب والمزاج
- الكالسيوم: لدعم كثافة العظام
افحص مستوياتك وابدأ بالمكملات التالية:
حديد + فيتامين C، فيتامين D3 (٥٠٠٠–١٠٠٠٠ وحدة)، مكمل متعدد الفيتامينات عالي الجودة
٧. تقليل التعرض للسموم
- تجنب الأطعمة المصنعة والزيوت المهدرجة
- استبدل البلاستيك بالزجاج أو الستانلس ستيل
- قلل استخدام مستحضرات التجميل والمنظفات السامة
٨. الاهتمام بالصحة النفسية
الصحة النفسية تؤثر على جهازك المناعي والهضمي:
- النوم ٧–٩ ساعات يوميًا
- مارس التأمل، المشي في الطبيعة، أو كتابة اليوميات
- لا تتردد في استشارة أخصائي نفسي
خلاصة: رحلة التعافي من القولون تبدأ بخطوة
الشفاء من مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي طبيعيًا يتطلب صبرًا والتزامًا وخطة شخصية مناسبة لك. كل جسم مختلف، ولكن مع الاستمرارية، يمكن تحقيق التحسن أو حتى الوصول إلى مرحلة التشافي.
تذكّر:
- لا توقف الأدوية دون استشارة الطبيب
- التزم بالخطوات لمدة ٢–٣ أشهر
- راجع طبيبك لتقييم حالتك وتعديل الخطة حسب الحاجة
لا تنس الاشتراك في بروتوكول التشافي الكامل من مرض كرونز والتهاب القولون التقرحي للحصول على جدول وجبات مفصّل، دليل المكملات الغذائية، وخطوات مخصصة للتعافي الطبيعي:
اضغط هنا وانضم الآن – بروتوكول كرونز والتهاب القولون التقرحي
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التفاصيل حول مرض الأمعاء الالتهابي، شاهد الحلقة الكاملة على قناة د. فجر الجميري في يوتيوب.