ارتجاع المريء، أو ما يُعرف بالارتداد المعدي المريئي، يحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقة وألمًا في الصدر، التهاب الحلق، ورائحة الفم الكريهة. ولكن الخبر السار هو أنه يمكن علاج هذه المشكلة بطرق طبيعية وسهلة في المنزل.

المدهش هو أن السبب الحقيقي وراء حرقة المعدة يكون غالبًا نقصًا في حمض المعدة، وليس زيادته كما يعتقد الكثيرون. هذا النقص يؤدي إلى ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء، مما يسمح بارتداد الحمض إلى المريء ويسبب الحرقة.

من الأخطاء الشائعة الاعتماد المفرط على الأدوية المثبطة للأحماض مثل زانتاك أو نكسيوم. ورغم أنها توفر راحة مؤقتة، إلا أن استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل نقص امتصاص فيتامين B12، الحديد، والمغنيسيوم، مما قد يفاقم المشكلة على المدى الطويل.

لحسن الحظ، هناك طرق طبيعية وفعالة للتخفيف من حرقة المعدة في المنزل، والتي نستعرضها في هذا المقال.

أولاً: أهمية حمض المعدة (الهيدروكلوريك أسيد)

حمض المعدة (الهيدروكلوريك أسيد) يلعب دورًا أساسيًا في صحة الجهاز الهضمي، حيث يعمل على:

1. إغلاق الصمام ومنع الارتجاع

   : يساعد حمض المعدة في الحفاظ على مستوى PH منخفض جدًا(حموضة عالية داخل المعدة)، مما يضمن إغلاق الصمام بين المعدة والمريء بشكل محكم. في حال نقص الحمض، يرتخي الصمام وتحدث حرقة المعدة والتجشؤ.

2. تعقيم الطعام

   : يقوم حمض المعدة بتطهير الطعام من الجراثيم والفيروسات والبكتيريا، مما يجعله خط الدفاع الأول ضد العدوى والتسمم الغذائي. نقص هذا الحمض قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويؤدي إلى مشكلات مثل فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء (السيبو).

3. تحفيز العصارات الهضمية

   : حمض المعدة يحفز إنتاج العصارات الهضمية الأخرى مثل البيبسين، الذي يهضم البروتينات، ويساعد أيضًا في إفراز عصارة المرارة والبنكرياس الضرورية لهضم الدهون والكربوهيدرات. نقص الحمض يؤدي إلى عسر الهضم، الانتفاخ، والغازات، خاصة بعد تناول أطعمة مثل اللحوم والأسماك مما يسبب التجشؤ المستمر والشعور الدائم بالامتلاء وعدم الراحة.

4. امتصاص الفيتامينات والمعادن

   : يلعب حمض المعدة دورًا مهمًا في امتصاص فيتامين B12 والحديد. نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل فقر الدم، تساقط الشعر، والتعب.

في المجمل، حمض المعدة ضروري لهضم صحي ولتطهير الطعام وامتصاص المغذيات بشكل فعال.

أسباب حرقة المعدة:

حرقة المعدة المستمرة تنتج في الأساس عن ارتخاء في صمام المعدة وبالتالي يؤدي الى ارتجاع في العصارات الهضمية حمض المعدة إلى المريء ، و الشعور بالحرقة. هناك عدة عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة بارتجاع المريء، منها:

1. التقدم في العمر: مع مرور الوقت يضعف الصمام ويسبب ارتجاع الأحماض الى المريء.
2. بعض أنواع الأطعمة: مثل الأطعمة المقلية، و الحارة مثل الشطة  والبهارات الحادة مثل الكاري و الفلفل الحار، و كثرة استهلاك الكافيين و المشروبات الغازية.
3. التوتر والقلق المزمن: يؤثران سلبًا على عملية الهضم.
4. نقص بعض المعادن: مثل الصوديوم، البوتاسيوم، والزنك، التي تدخل في تكوين حمض المعدة.
5. التدخين والسمنة: كلاهما يزيد من تهيج المعدة والأحماض وتسبب ارتخاء في عضلة الصمام وبالتالي تؤدي الى ارتجاع العصارات الى المريء.
6. تناول وجبات كبيرة باستمرار وخاصة قبل النوم: يفضل تناول وجبات خفيفة قبل النوم وترك مسافة ساعتين الى ثلاث ساعات بين تناول الطعام والنوم. 
7. استهلاك بعض الأدوية بشكل مستمر: مثل الأسبيرين، الإيبوبروفين، ومسكنات الألم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة، وكذلك الاستخدام المزمن لمثبطات الحموضة.

أعراض نقص حمض المعدة:

1. حرقة المعدة وارتجاع الأحماض: خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو دهنية.
2. التخمة وعسر الهضم: شعور بالثقل بعد الأكل.
3. التجشؤ والانتفاخ: غالبًا بعد الوجبات.
4. نقص الحديد وفيتامين B12: ما يؤدي إلى تساقط الشعر والشعور بالتعب وتنميل الأطراف.
5. الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو فرط نمو البكتيريا الضارة: نتيجة ضعف الحموضة التي تؤدي إلى فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.

كيف يمكن علاج حمض المعدة بطرق طبيعية؟

لعلاج حموضة المعدة بشكل طبيعي وفعال، هناك العديد من الطرق التي تساعد على تعزيز حمض المعدة وتخفيف الأعراض. إليكم أهم هذه الحلول:

علاج فوري لحموضة المعدة:

1. استخدام الألوفيرا، شاي عرق السوس، شاي جذور المارشملو والصمغ العربي: هذه الأعشاب تهدئ الجهاز الهضمي وتخفف من حرقة المعدة بشكل سريع.

1. تناول الموز: يُعد الموز من الأطعمة التي تساعد في معادلة حمض المعدة بسرعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمتاز بقدرته على تهدئة الأحماض.
2. شرب الزنجبيل: الزنجبيل يحسن الهضم ويعزز إفراز العصارات الهضمية، كما ويحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج. يمكن شربه قبل الوجبات لمدة 10 إلى 14 يومًا.

حلول طبيعية فعالة لتقوية حمض المعدة و علاج الأحماض والارتجاع بشكل نهائي:

1. خل التفاح العضوي: يمكنك تناول ملعقة طعام من خل التفاح العضوي المذاب في كوب ماء، نصف ساعة قبل الوجبات الرئيسية ثلاث مرات يوميا. هذا يساعد على تحسين الهضم وزيادة إنتاج الحمض. يُنصح باستخدامه لمدة أسبوعين، ثم يمكن تكرار الكورس مرة واحدة كل شهر أو شهرين حسب الحاجة لمدة اسبوع.
2. تناول الورقيات الخضراء المرة: مثل الجرجير والهندباء، تناول هذه الأوراق قبل الوجبات يعزز من إفراز حمض المعدة.
3. الأعشاب مثل الجنشن وجذور الكوشاد: تُعرف هذه الأعشاب بقدرتها على تعزيز إنتاج حمض المعدة، بالإضافة إلى تحفيز إفراز عصارات البنكرياس والمرارة. وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو لمن خضعوا لعملية إزالة المرارة. يُفضل تناول مغلي هذه الأعشاب قبل نصف ساعة من الوجبات، ويمكن تخفيفه بإضافة اللافندر أو النعناع لتحسين الطعم.
4. مكملات الزنك: يلعب الزنك دورًا حيويًا في إنتاج حمض المعدة. يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم الحمراء وبذور اليقطين، أو من خلال المكملات الغذائية عند الحاجة. يُعد مكمل “زنك الكارنوسين” خيارًا مميزًا لدعم صحة الجهاز الهضمي.

نصائح إضافية لتخفيف أعراض حموضة المعدة:

• تجنب الأطعمة المهيجة مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، أو الحمضية.
• تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، ورفع الرأس قليلاً عند النوم.
• الابتعاد عن التدخين والكحول والكافيين.
• تجنب الدهون المهدرجة والأطعمة الحارة.
• شرب الماء بعيدًا عن الوجبات: شرب الماء أثناء الطعام قد يضعف حمض المعدة، لذا يُفضل شربه قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة.
• تناول الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والزبادي لتعزيز صحة الأمعاء أو تناول مكملات البروبيوتيك لمدة شهر.

الحل الأخير:

• تقوية أغشية المريء والمعدة: عن طريق استهلاك الكولاجين أو مرق العظام يوميًا لدعم صحة الجهاز الهضمي ومنع تأثير الأحماض على المريء.

باتباع هذه الحلول الطبيعية، يمكنك تعزيز حمض المعدة وعلاج حرقة المعدة بشكل دائم، مع تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية المريء، وأغشية المعدة والأمعاء.

النصيحة الأخيرة و الأهم لحماية صحة جهازك الهضمي والتعامل مع ارتجاع الحمض: كيفية التوقف عن تناول أدوية مضادات الحموضة بأمان ودون أثار جانبية

 هي التوقف التدريجي عن تناول الأدوية المثبطة للأحماض مثل نكسيوم أو زنتك. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة وتعتمد على هذه الأدوية، فلا يمكنك التوقف عنها فجأة. التوقف المفاجئ قد يسبب ارتجاعاً وحرقاً شديداً.

الطريقة الصحيحة هي القطع التدريجي لمنح جهازك الهضمي القدرة والوقت الكافي للعودة إلى إفراز العصارات بشكل طبيعي. الخطة هي كالتالي:

• خلال الأيام العشر الأولى من بدء تطبيقك للخطوات العلاجية الطبيعية: استمر في تناول الأدوية بشكل عادي.
• الأيام العشر الثانية: تناول الدواء يومًا واتركه في اليوم التالي.
• في الأيام العشر الثالثة: تناول الدواء كل ثلاثة أيام.
• في العشرة أيام الرابعة والأخيرة: يمكنك أن تترك استهلاك هذه الأدوية نهائيا.

بهذا الشكل، ستتمكن من تقليل الاعتماد على الأدوية تدريجياً مع اتباع النصائح الطبيعية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

للمزيد من المعلومات و التفاصيل عن كيفية علاج حمض المعدة بشكل طبيعي تابع هذه الحلقة عبر الضغط على الرابط أدناه على قناة الدكتورة فجر الجميري: