سر التخلص من دهون الكبد طبيعيًا في شهر واحد فقط

يُعتبر الكبد من أهم الأعضاء في الجسم، حيث يقوم بتنقية الجسم من السموم البيئية والغذائية. يعمل الكبد كفلتر رئيسي، إذ يمر الدم كله عبره لتنقية السموم والشوائب الناتجة عن الأدوية، تنقية الجسم من الهرمونات الزائدة، مما يساعد على الحفاظ على توازنها في الجسم، تنقية الدم من المضادات الحيوية، المعادن الثقيلة، والمبيدات الحشرية الموجودة في الخضروات والفواكه غير المغسولة جيدًا.

كما أن الكبد  يلعب دورًا حيويًا في إفراز العصارة الصفراوية، التي تساهم بشكل أساسي في إمتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون والعناصر الغذائية الدهنية. وبالتالي، أي خلل في إفراز العصارة الصفراوية يمكن أن يؤدي إلى نقص هذه الفيتامينات في الجسم.

إضافة إلى ذلك، الكبد مسؤول عن إنتاج الكوليسترول الضروري لصحة الشرايين، وهو أيضًا عنصر أساسي لإنتاج العديد من الهرمونات الحيوية في الجسم.

يمكن لبعض الأمراض أو الحالات المرضية، بالإضافة إلى نمط حياة غير صحي، أن تؤثر سلبًا على صحة الكبد. إذا ضعف الكبد، فإنه يؤدي إلى تباطؤ عملية تنقية الدم (الديتوكس الطبيعي). قد يؤدي إهمال الكبد الدهني إلى الإصابة بتشمُّع الكبد الذي يتطلب زراعة كبد جديد.

الأسباب الجذرية لدهون الكبد

1. استهلاك النشويات والسكريات ومقاومة الإنسولين:
   • يساهم استهلاك السكريات العالية والنشويات البسيطة في تحويل الكبد إلى مصنع لإنتاج الدهون.
2. التعرض للسموم البيئية:
   • مثل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية.

أعراض دهون الكبد

 

• الخمول والتعب: شعور دائم بالإرهاق وآلام العضلات.
• سيادة الإستروجين:
  • عند النساء: اضطرابات الدورة الشهرية، مشاكل في الإنجاب، التوتر، زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
  • عند الرجال: فقدان معالم الذكورة مثل نعومة الجلد، تساقط الشعر، بروز الثدي، وصعوبة ممارسة العلاقة الزوجية.
• عمى ليلي:
  • نتيجة نقص فيتامين A الذي يعتمد على العصارة الصفراء لامتصاصه بشكل فعال في الجسم.
• آلام في الجانب الأيسر من الجسم: عند التمدد، خاصة مع تطور الحالة إلى تشمُّع الكبد بعد سنين من الاهمال.

الفحوصات اللازمة للكشف عن دهون الكبد

• فحص وظائف الكبد:

ارتفاع إنزيمات ALT وAST.

• فحص الموجات فوق الصوتية (Ultrasound).
• اختبار مقاومة الإنسولين:

اختبار مستوى الإنسولين ومستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.

• فحص الدهون الثلاثية والكوليسترول:

ارتفاع LDL وانخفاض HDL.

• فحص هرمون الإستروجين والكورتيزول.
• فحص العصارة الصفراء في الدم

 حيث يكون مرتفع لدى مرضى الكبد الدهني

• فحص CRP:

يكون مرتفعًا لدى مرضى الكبد الدهني.

النظام الغذائي الخاص بمرضى الكبد الدهني

• تجنب السكريات:
  • خاصة السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في الكاتشب والصلصات المعلبة.
  • الابتعاد عن الفواكه عالية السكر مثل المانجو والتمر.
  • التركيز على الفواكه منخفضة السكر مثل الفراولة، التوتيات، والرمان.
• اختيار النشويات الصحية:
  • مثل الكينوا، البطاطا الحلوة، والبرغل.
  • تجنب النشويات البسيطة مثل البطاطا العادية و المقلية والمعكرونة والمعجنات.
•  استهلاك الدهون الصحية:
  • مثل زيت الزيتون البكر، زيت جوز الهند العضوي، والسمن البلدي وابتعد عن الدهون المهدرجة مثل زيوت القلي كزيت دوار الشمس المهدرج.
• الابتعاد عن البروتينات المصنعة:
  • مثل النقانق والهوت دوغ، مع التركيز على البروتينات الصحية كالأسماك والدجاج.

العلاجات الطبيعية الفعَّالة

1. خل التفاح العضوي:
   • يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يذيب الدهون الكبدية والحشوية.
2. العصير الأخضر:
   •  استهلك كوب من العصير الأخضر يوميا والذي يتكون من الورقيات الخضراء، الزنجبيل، الكركم، والسبيرولينا.
3. عصير الشمندر:
   • يُعزز تطهير الكبد من السموم.
4. شاي زهرة الهندباء:
   •  أثبتت الدراسات أن استهلاك شاي زهرة الهندباء مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لشهر  كامل يساهم في تطهير الكبد والتخلص من الدهون على الكبد.
5. الورقيات الخضراء المرة:
   • مثل الجرجير والبقدونس وأوراق الهندباء المطبوخة.
6. الصيام المتقطع:
   • ممارسة الصيام 3-4 مرات أسبوعيًا.
7. المكملات الغذائية والأعشاب التي تساهم في التخلص من الدهون على الكبد :
   • حليب الشوك:أخذه كمكمل لمدة شهرين الى ثلاثة اشهر لدعم صحة الكبد.
   •  الغلوتاثيون: مضاد أكسدة قوي يساعد في التخلص من الدهون والسموم المتراكمة و يدعم صحة الكبد، يمكن أن ندعم انتاج الغلوتاثيون بشكل طبيعي في الجسم من خلال استهلاك مكمل الNAC.

 

النشاط البدني

• ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 20-30 دقيقة يُحسن من صحة الكبد.

 

ختامًا

اتباع نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي السليم، المكملات الطبيعية، والنشاط البدني المنتظم يُمكن أن يُحسن صحة الكبد بشكل كبير ويُخلصه من الدهون خلال فترة قصيرة.

لتفاصيل أكثر عن العلاجات الطبيعية للكبد الدهني تابع الحلقة أدناه على قناة الدكتورة فجر الجميري: