كيك الشوكولاتة الكيتو (خالٍ من الغلوتين ومن مشتقات الألبان)

كيك الشوكولاتة الكيتو (خالٍ من الغلوتين ومن مشتقات الألبان)

المكونات

    المكوّنات السائلة
    • 4 بيضات
    • 1 كوب من زبدة المكسرات الطبيعية (فول سوداني أو لوز أو كاجو، من دون زيوت أو سكّريات مضافة)
    • 1/4 كوب من مُحلّي المونك فروت
    • 2 ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيليا
    • 3 موز ناضج
    المكوّنات الجافة
    • 3/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلّى
    • 3 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين (مرعى–حر ، ويفضّل بنكهة الشوكولاتة)
    • 1 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
    • 1 ملعقة كبيرة من دقيق الكتّان
    • 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشيا
    • 1/2 كوب من الجوز المفروم
    • 1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر
    التزيين
    • رشّة من رقائق الشوكولاتة الداكنة فوق الخليط قبل الخَبز (اختياري)

طريقة التحضير

  1. سخّني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
  2. ادهني قالب الكيك وافرشيه بورق الزبدة.
  3. المكوّنات السائلة

    • في وعاء خلط، اخفقي البيض مع زبدة المكسرات والموز المهروس (اهرسي الموز الناضج باستخدام شوكة)، ومحلّي المونك فروت والفانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.

  4. المكوّنات الجافة

    • في وعاء منفصل، اخلطي مسحوق الكاكاو، مسحوق البروتين، بيكربونات الصوديوم، ملح البحر، دقيق الكتّان، دقيق الشيا، الجوز المفروم، ورقائق الشوكولاتة.

    • أضيفي خليط المكوّنات الجافة إلى السائلة وحرّكي بلطف حتى يتجانس الخليط دون مبالغة في الخلط.

  5. استعدّي للخبز!

    • اسكبي الخليط في القالب المُجهّز، ووزّعيه بالتساوي بواسطة ملعقة أو سباتولا. أضيفي القليل من رقائق الشوكولاتة على الوجه إن رغبتِ.

    • اخبزي الكيك لمدة 47–50 دقيقة، أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا من المنتصف.

    • احفظي ما يتبقّى من الكيك بعد تقطيعه ملفوفًا بإحكام في غلاف ورقي.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية:323 كالوري
الكربوهيدرات:25 غرام
البروتين:14 غرام
الدهون:23 غرام
الدهون المشبعة:4.6 غرام
الدهون المتعددة غير المشبعة:7 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة:10.3 غرام
الدهون المتحولة:0.011 غرام
الكوليسترول:75.2 ملغ
الصوديوم:244 ملغ
البوتاسيوم:434 ملغ
الألياف:7.2 غرام
السكريات:3.7 غرام
فيتامين A:71.7 ميكروغرام
فيتامين C:4.8 ملغ
الكالسيوم:156 ملغ
الحديد:3.46 ملغ

يتم حساب المعلومات الغذائية تلقائياً ويجب استخدامها كقيمة تقديرية فقط.