هل تشعر بتوتر مستمر، إرهاق غير مبرّر، أو زيادة في الوزن رغم عدم تغيير نظامك الغذائي أو نشاطك الرياضي؟ قد يكون السبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر الأساسي، لأنه يُفرَز عندما يتعرض الجسم للضغط وتُفعَّل استجابة “القتال أو الهروب”. ورغم أن الكثيرين يربطونه فقط بآثار سلبية مثل حب الشباب وزيادة الوزن وارتفاع الضغط،…
في السنوات الأخيرة، تزايد الاهتمام بمصطلح الببتيدات (بروتينات) في المجال الطبي والتغذوي، خصوصًا بعد انتشار أسماء مألوفة من البيبتيدات مثل أوزمبيك (Ozempic)، ابر الإنسولين، وكولاجين ببتيد. قد يظن البعض أن هذه المفاهيم حديثة أو مرتبطة فقط بالعلاجات الدوائية المتقدمة، إلا أن الحقيقة العلمية مختلفة تمامًا. فالببتيدات ليست اختراعًا جديدًا، بل هي جزيئات حيوية موجودة…
عندما تشعر بالحزن أو الانخفاض في طاقتك… فربما يجب أن تنظر أولًا إلى طبقك. صحتك النفسية تبدأ من جهازك الهضمي، وأي خلل فيه ينعكس مباشرةً على مزاجك وجودة حياتك. عندما يمرّ الإنسان بأيام صعبة، يسهل اللجوء إلى الخيارات السريعة الغنية بالسكر والدهون المتحولة. لكن هذه الخيارات تُغذّي البكتيريا الضارّة في الأمعاء، وترفع الالتهابات، وتُفاقم الشعور…
عندما تلتهب الأمعاء – سواء بسبب القولون العصبيع (IBS) أو الالتهاب المزمن مثل كرون أو القولون التقرّحي (IBD) أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) – يشعر المريض بأن جهازه الهضمي في حالة احتراق داخلي. لكن هناك خطوات عملية يمكن أن تُحدث فرقًا خلال أيام قليلة، وتهيئ الأمعاء للشفاء التام. ما الذي يسبب نوبات…
معظم الناس عندما يسمعون عن ارتفاع ضغط الدم، يظنون أن الأمر يتعلق فقط بالأرقام: 120/80 ملم زئبق هو المعدل الطبيعي، وأي رقم أعلى من 130/80 يعتبر مرتفع. لكن الحقيقة أن ضغط الدم ليس مجرد أرقام على جهاز القياس، بل هو إشارة إلى تغيّرات أعمق تحدث في جسمك. في الطب التقليدي يُعزى السبب غالباً إلى العوامل…
الكبد من أكثر الأعضاء تنوعاً في وظائفه؛ إذ يؤدي ما يزيد عن 500 وظيفة أساسية يومياً. فهو يشارك في عمليات التمثيل الغذائي، تخزين الطاقة، إنتاج العصارة الصفراوية لهضم الدهون وامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE، إلى جانب دوره المحوري في التخلص من السموم. لكن هذا العضو القوي قد يتعرض للإجهاد نتيجة سوء…
هرمون التستوستيرون يلعب دورًا أساسيًا في صحة الرجال والنساء على حد سواء، فهو المسؤول عن بناء العضلات، تعزيز الطاقة، تنظيم المزاج، والحفاظ على الوظائف الإدراكية. لكن مع التقدم في العمر، يبدأ مستوى هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيًا، بمعدل يتراوح بين 1% إلى 3% سنويًا بعد سن الأربعين. هذا الانخفاض قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل…
يُعد هرمون الحليب أو البرولاكتين من أهم الهرمونات في الجسم، فهو المسؤول عن تحفيز الغدد الثديية لإنتاج الحليب خلال فترة الحمل، والحفاظ على عملية الرضاعة الطبيعية بعد الولادة. ورغم أهميته، إلا أن ارتفاعه بشكل غير طبيعي عند النساء غير الحوامل أو عند الرجال قد يسبب مشكلات صحية متعددة مرتبطة بالخصوبة، انتظام الدورة الشهرية، وصحة العظام….
يرتبط الاستهلاك العالي للسكر الأبيض بعدد كبير من المشكلات الصحية، بدءًا من اضطرابات التمثيل الغذائي ووصولًا إلى الالتهابات المزمنة ومقاومة الإنسولين. ومع تزايد الوعي بأضرار السكر، ظهرت الحاجة إلى إيجاد بدائل أكثر أمانًا تمنح الطعم الحلو دون التأثيرات السلبية المرتبطة بالسكر المكرر. سواء كانت طبيعية أو صناعية، أصبحت بدائل السكر جزءًا أساسيًا من نمط الحياة…
ما هو الالتهاب المزمن؟ ولماذا يساهم في تدهور الصحة العامة؟ الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية لحماية الجسم عند التعرض لعدوى أو إصابة. فعند التعرض لفيروس أو جرح، يبدأ الجسم في إطلاق خلايا مناعية ومركبات لإصلاح التلف، ويُعرف هذا باسم الالتهاب الحاد، وهو ضروري ومؤقت. أما الالتهاب المزمن منخفض الدرجة، فهو حالة طويلة الأمد من نشاط…
